皆様、こんにちは。
ようやく秋らしい気候になってきましたね🍁
朝晩の空気がひんやりと肌寒くなり、どんなに暑がりな私でも鳥肌が立つようになってきました。笑
街路樹も少しずつ色づき始め、「秋が来たな」と感じます🍂
過ごしやすくなってきたこの季節には、セルフケアがぴったりのタイミングです！

日常生活で簡単に取り入れられ、少し特別な気分を味わえる、そんなセルフケアをご紹介します🎵

🍵 温かい飲み物で、内側からほっとする
朝の一杯を、冷たいお水から温かいお茶に変えてみるだけで、体がじんわり温かくなり、忙しい朝に落ち着きを感じさせてくれます。
夜は、カフェインレスのハーブティーで一日を締めくくるのもおすすめです。
さらにお気に入りのマグカップを使うと、ちょっとした癒しになります🍵

📖 秋の夜長に、静かな読書時間
日が短くなる秋は、自然と家で過ごす時間が増えます。
スマホを手放して、紙の本を開いてみるのはいかがでしょうか？
ある一節が、実は求めていた答えだったり、心がふっと軽くなるような言葉が見つかるかもしれません📝

🚶‍♀️ 朝の散歩で、季節の変化を感じる
少し早起きして近所を歩いてみると、空の高さや風の匂いが夏とは違うことに気づきます。
歩くことで血流が良くなり、気分も前向きになるそうです。
また、朝の陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質も高めてくれます。

📝 小さな「整える習慣」を持つ
例えば、週に一度だけ机の上を整える。スマホの写真を整理する。お気に入りの香りを玄関に置く。
そんな些細なことでも、「自分を大切にしている」という感覚が、心の安定につながります😌

忙しい日々の中でも、ほんの少し立ち止まって、自分自身に優しくする時間が持てたらとても素敵ですね🍀