皆様、こんにちは。
お元気にお過ごしでしょうか。

今回は私が通っているジムの機械【パワープレート】についてお話したいと思います！
私が初めてパワープレートに出会ったのはかれこれ８年ほど前。
今回、コロナ禍で運動不足な身体の為に半年前から再開しました！

ところでみなさん、パワープレートってご存じですか？

パワープレートは、1台でストレッチ・トレーニング・リラクゼーションを全て可能にしちゃう昔でいうと『ブルブルマシン』なんです！
もともとパワープレートは、宇宙での任務を終えた宇宙飛行士さんが身体を快復するために開発されたものらしく、現在もＮＡＳＡで宇宙飛行士さんのトレーニングや身体能力回復に使われています。
宇宙飛行士さんの身体能力回復に使われているくらいなので短期間で効果があるってことですよね！

このパワープレートは、上下・左右・前後の三次元方向に毎秒30回も筋肉を収縮させるので、日常生活では40%しか使われない筋肉もパワープレート上では97%も使うことができ、ハードな運動をしなくても効率良く筋肉トレーニングを行うことができます。

そして、わずか10分の運動がジム1時間分の運動量に匹敵するとか。
200～300種類の中からその人に合わせたポーズを組み合わせて、１ポーズ30秒間ずつ行うことで様々な効果が期待できます。

さて、そんなパワープレートの効果は一体どうなんでしょうか？
・・・それが効果も凄いんです！

私の体感としては、まず浮腫みが取れます！
自分では浮腫んでいる自覚症状は無いのですが、30分間このパワープレートの上でいろんなポーズを取るだけなのに、終わった後の身体の軽さにびっくりします。
あのダル重さは浮腫みからも来ていたんだなと実感します。

そして床に全く手が付かなかった前屈も今や指の第３関節まで付いています！！
身体も知らぬ間に柔らかくなっているんですね～♪

その他にもいろんな効果があるようです。
私が改善された部分も一緒に見ていきましょう！笑

・ホルモンバランスを整える　⇒　なんとなくわかる。笑
・セルライトの減少　⇒　皮膚が柔らかく感じるのはこれのお蔭？
・ダイエット効果促進　⇒　甘いものをもっと我慢すれば本当はかなり結果として出ているはず。やめられません。。。むしろ食べ過ぎてしまう。。反省
・代謝の活性化　⇒　代謝、良くなっています！
・冷え性改善　⇒　代謝が上がってきたのでここも改善されたはず。今年の冬に期待！
・骨密度の増加　⇒　測っていないので不明
・筋力アップ　⇒　腹筋やプランクなどの筋トレが苦にならない
・リンパ・血流の流れ改善　⇒　乗っている間、身体がポカポカしてきます
・疲労回復、肩こり、腰痛の解消　⇒　浮腫み同様、身体が軽くなったのでこれも納得！
・肥満、内蔵脂肪の低下　⇒　あんなに硬かったお腹周りが柔らかくなってきました
・睡眠の質の向上　⇒　パワープレートに乗った日はよく眠れます。笑
・生活習慣病の予防　⇒　調べていないので不明
・怪我や故障の予防　⇒　元からあまり怪我をしないタイプ
・バランス能力の向上　⇒　体幹が鍛えられるので、ポーズをとる際のバランスもちゃんと取れるようになりました

さあ、皆さんやってみたくなりましたか？（宣伝ではありません。一切報酬も頂いておりません。笑）

30分間でストレッチ・トレーニング・リラクゼーションが入るので実質20分くらいしか運動していません！
トレーニングも全然きつくないのに終わった後のやりきった感は2時間運動したことになっているからですかね？笑

最近は気を抜きすぎて食べ過ぎてしまうので現状維持です。。
毎回トレーナーさんに体調を聞かれるので、言い訳大変です！笑
もっと自分にきつくなろうと思います！！！（ここで宣言しとけば大丈夫(？！？)）

普段から健康に気を使っていらっしゃる皆さん、私のように本気のやる気があと一歩のところで出ない皆さん（笑）、
これからも一緒に健康づくり頑張っていきましょうね♪