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皆様、こんにちは😊
2月も半ばを過ぎると、少しずつ春の日差しを感じられるようになりました🌿
季節の変わり目であるこの時期は忙しさも重なって心身ともに疲れやすい、集中力が続かないと感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、「パワーナップ」についてお話したいと思います！
　
■ パワーナップとは
　 15〜30分ほどの短い昼寝のことで、NASAやGoogleなどの外資系企業、日系企業でも取り入れられている休息法です。

　〈メリット〉
　・脳疲労や眠気の解消
　・集中力や判断力を回復
　・記憶力や作業効率の向上
　・ストレス軽減

　〈注意点〉
　15〜20分の短時間がポイントです。
　30分を超えると深い眠りに入ってしまい、逆にぼんやりしてしまうことがあります。
　そのため、タイマーを設定しておくと安心です⌛

2月から、弊所でもテスト的に取り入れておりますが、個人的には「目を閉じるだけ」でも頭がすっきりとした感覚がありました。
また、突然の睡魔や集中切れが軽減されているようにも感じています。

忙しい毎日の中でも、午後のパフォーマンスを高めるために、短時間の仮眠を取り入れてみてはいかがでしょうか😌